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最適合嬰兒的兩種補鈣食品

2013-08-27 14:19 來源于:fx_小生 我要評論(0) 加入收藏

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導讀:嬰兒已經可以使用一些成人食品了,這對于父母們來說應該是一個好消息,這不僅說明了你的寶寶又長大了,而且我們在給寶寶補充營養的時候也就方便很多了。

    嬰兒已經可以使用一些成人食品了,這對于父母們來說應該是一個好消息,這不僅說明了你的寶寶又長大了,而且我們在給寶寶補充營養的時候也就方便很多了。在通過飲食給寶寶補充營養的時候,我們首先要注意的問題就是補鈣,為什么這么說呢?因為骨骼的發育是身體發育的基礎,而骨骼的發育自然是離不開補鈣的。其實給嬰兒補鈣是很簡單的,有很多嬰兒可以食用的食品都具有很好的補鈣效果。其中鈣質含量最為豐富的就要數芝麻和蝦皮了。

第一名:芝麻
    大家不知道吧,其實含鈣量最高的食物是芝麻,每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克,比蔬菜和豆類都高得多。另外,芝麻醬的營養非常豐富,經常吃不僅能防止頭發過早變白或脫落,且還有很好的潤腸通便作用。不僅如此,經常吃芝麻醬還可以增加皮膚彈性,令肌膚柔嫩健康。建議每天吃10到20克最好。

第二名:蝦皮
    蝦皮的含鈣量異常豐富,平均每100克蝦皮中的含有991毫克的鈣,僅次于芝麻醬。其中富含鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等成分,且其肉質松軟,易消化,對身體虛弱以及病后需要調養的人是極好的食物。老年人常食蝦皮,可預防自身因缺鈣所致的骨質疏松癥;老年人的飯菜里放一些蝦皮,對提高食欲和增強體質都很有好處。

    芝麻可以說是當之無愧的第一補鈣食品,芝麻中鈣質的含量是非常豐富的,更難能可貴的是芝麻還含有很多的營養成分,對于嬰兒的身體發育好處無窮,而且芝麻的吃法很多,不僅可以撒在米糊和面糊之中,也可以制作成為芝麻醬給寶寶食用。除了芝麻以外,還有一種補鈣食品很適合嬰兒,相信我們一定都不陌生,那就是蝦皮,一直以來蝦皮都被認為是一種很好的補鈣食品,事實上也的確是如此。蝦皮的鈣質含量僅次于芝麻,搭配和寶寶食用效果會更好。
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